Square meal 意為「大餐，豐盛的一餐」。此一名詞片語通常被認為源自船上使用方形 (square) 的木製餐具，但這是一項迷思。此一慣用語源自 1800 年代中期的美國且與使用 square 來表示「公平的；公正的」意思有關。Square 的這項定義已從 1500 年代使用至今。其他使用 square 來表示類似意思的片語還有 “fair and square” (光明正大地) 和 “square the accounts/books” (結清賬目 － 這裡的 square 是動詞，意為「結清」) 等。
例句：
- I need a good square meal. (我需要好好吃一頓)
- What I really need is a hot shower, a square meal, and a good night’s sleep. (我真正需要的是洗個熱水澡、好好地吃一頓以及好好地睡一個晚上)
- There’s still a lot of debate at the moment about whether three square meals is better than a lot of smaller meals throughout the day. (目前對於一整天好好吃三餐是否優於少量多餐仍有許多爭論)